Academia dica para quem esta começando | Academia Academia - Academia Musculação - Academia Jiu Jitsu - Academia Jiu Jitsu Submission - Academia Boxe - Academia MMA - Academia Muay Thai - Academia Tecido Acrobático - Academia CrossFit - Academia Vale Tudo - Jiu Jitsu - Jiu Jitsu Submission - Jiu Jitsu Faixas - Jiu Jitsu Graduação - Jiu Jitsu Golpes - Jiu Jitsu Competição - Jiu Jitsu Frases - Jiu Jitsu Luta - Jiu Jitsu treinos

Academia dica para quem esta começando. Hoje a dica é pra quem tá começando! Com uma rotina simples AB.

Onde haverá a alternância, numa semana o treino é ABABA, e na outra BABAB. Claro que não é uma regra geral. São exercicios simples, de treino mais leve, para adaptação a musculação. Logo o músculo não precisa de tanto descanso, pois a intensidade não será tão grande.

A: Perna completa, abdômen, ombros, tríceps.

B: Dorsais, bíceps, gêmeos, antebraço.

Lembrando mais uma vez, que não precisa exagerar na dose. O treino é para iniciantes, 3 exercicios para cada grupo muscular é mais do que suficiente. Para iniciantes é bom ter um auxilio profissional para fazer uma rotina mais especifica.

[Fonte:musculacaoecia]

Poderá também gostar de: